Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht
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Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht
Kalorienzählen, Low-Carb oder unendliche Stunden Cardio machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Abnehmen, gesund sein und Wohlfühlen beginnt im Kopf. Wir zeigen dir, wie du es endlich schaffst, an der Wurzel anzusetzen und nachhaltig, neue gesunde und pos...
Episodis Recents
93 episodis
85: Raus aus der Anpassung, rein in die Selbstfürsorge
Du sagst ständig Ja – obwohl du eigentlich Nein meinst? Dann lebst du vielleicht im Funktionsmodus, ohne es zu merken.
In dieser Folge spricht...
84: Wechseljahre: Warum die Waage streikt – und was jetzt hilft
Wechseljahre & Ernährung: Warum die Waage streikt – und die 5 Prinzipien, die wirklich helfen
Du isst wie immer – und trotzdem zeigt die Waage...
83: Mehr Energie durch bunte Lebensmittel - So geht's
Sekundäre Pflanzenstoffe: Energie & gesundes Altern | Dr. Wolfgang Brysch
Mehr Energie und gesund altern – ohne komplizierte Pläne? Die Lösung:...
82: Sport & Essen für Frauen 30+: Wann du was isst für maximale Energie
Du trainierst um 18 Uhr und bist erst um 21 Uhr zu Hause – und fragst dich: Wann soll ich bloß essen? 🤔
Kennst du das? Du gibst alles im Train...
81: Scham, Schuld & Süßigkeiten: Was emotionales Essen wirklich bedeutet
Kennst du das Gefühl, abends wie ferngesteuert vor dem Kühlschrank zu stehen? In dieser Folge sprechen Fabienne und Alina Middleton (Coach für emotion...
80: Gute Nacht, Gehirn: Wie wir nachts besser schlafen können
Kennst du das? Du willst eigentlich ins Bett – aber dein Kopf läuft weiter.
In dieser neuen Podcastfolge geht's um das, was viele Frauen abends...
79: Energie & Wohlfühlgewicht | Ernährung in den Wechseljahren
Kennst du das? Du isst „eigentlich wie immer" – und trotzdem fühlt sich dein Körper plötzlich anders an: Bauchfett, Heißhunger am Abend, aufgeschwemmt...
78: Diätmythen entlarvt: Abnehmen ohne Kalorienzählen
Das sind die drei größten Abnehm-Fallen 2026.
In dieser neuen Folge sprechen Fabienne Fendt und Dr. med. Marc Reinbach über die größten Diätmyth...
77: Wechseljahre & Stress: Tipps für Selbstbewusstsein & gesunder Ernährung
Wechseljahre, Stress, Nein-Sagen, Ernährung ... an Weihnachten aber auch werden wir Frauen ständig auf Trapp gehalten.
In dieser neuen Podcastfo...
76: -20kg & Frei von Heißhunger: Katjas Weg zu einem Leben ohne Diäten
Wir tauchen tief in das Thema Heißhunger und Diät-Teufelskreis ein. Erfahre, wie du die Kontrolle über deinen Appetit zurückgewinnen und emotionale Es...
75: Die Grundlage für Wohlbefinden und nachhaltige Gewichtsreduktion - ein gesunder Darm
In dieser Folge dreht sich alles um die Bedeutung der Darmgesundheit für dein Wohlbefinden. Erfahre, wie ein gesunder Darm nicht nur Verdauungsproblem...
74: 5 Tipps, wie du Weihnachten genießt – ohne Verzicht beim Abnehmen
Link aus der Podcastfolge: www.intumind.de/podcast-selbsttest
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie du die Weihnachtszeit endli...
73: Stoffwechsel aktivieren: 5 einfache Schritte für deinen Abnehmerfolg
Link zum Black-Week-Angebot: www.intumind.de/podcast-analyse
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie du deinen eingeschlafenen Sto...
72: Glück entsteht im Kopf: Wie deine Gedanken dein Leben verändern
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-selbsttest
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie stark deine Gedanken deine Gefühle...
71: Ayurveda & Intuition: Ernährung, Hormone & Selbstakzeptanz
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie Ayurveda dir hilft, dich selbst besser...
Bonusfolge: Erkenne deinen Selbstwert - Meditation
In dieser neuen Podcastfolge erwartet dich eine wohltuende 10-Minuten-Meditation, die dich zurück in deine innere Ruhe führt. Lass los, was dich belas...
70: Sich selbst annehmen statt kritisieren – dein Weg zu mehr Selbstliebe
Empfohlener Link in der Podcastfolge: www.intumind.de/podcast-selbsttest
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie du aufhörst, dich ständig...
69: Wechseljahre ohne Qual - Dein Weg zur Hormonbalance
Empfohlener Link: www.intumind.de/podcast-selbsttest
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie du die hormonellen Veränderungen rund um die...
68: Selbstkritik stoppen: So verändert mentales Training dein Leben
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, warum Selbstmitgefühl mächtiger ist als Di...
67: Stress macht dick? Warum Cortisol dein Abnehmen blockiert – und was du dagegen tun kannst
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Du gibst beim Abnehmen alles – gesunde Ernährung, Bewegung – und trotzdem geht nicht...
66: Abnehmen & Fitness: Dranbleiben mit Werten und Gewohnheiten
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse
Fällt dir das Dranbleiben schwer? Du startest motiviert, willst endlich abnehmen, di...
65: Zuckerfrei leben ohne Verzicht – Genuss & Gesundheit vereint
Im Podcast erwähnter Linkt: www.intumind.de/podcast-ebook
In dieser neuen Podcastfolge räumen wir mit dem Mythos „zuckerfrei = Verzicht"...
64: Abnehmen in den Wechseljahren: Hormone, Bauchfett, Ernährung
Mache jetzt den Test: www.intumind.de/podcast-selbsttest
Mehr Bauchfett, Heißhunger, schlechter Schlaf?
In dieser neuen Podcastfolge erfäh...
63: Kinderwunsch & Wechseljahre: Klarheit, Hormone, Behandlung
Lust auf fundierte, liebevolle Begleitung? Dann mache jetzt die Abnehmanalyse: www.intumind.de/podcast-analyse
In dieser neuen Podcastfolge spr...
62: Gesunde Ernährung mit Kindern: Gemüse ohne Streit am Tisch
Im Podcast erwähnte Links:
- Abnehmanalyse: www.intumind.de/podcast-analyse
- 10 Jahre intumind-Festival am 20. September 2025: www.int...
10-Minuten Atemroutine für Fokus & Energie
In dieser neuen Podcastfolge lade ich dich zu einer geführten 10-Minuten-Atemroutine ein. Gemeinsam aktivieren wir deinen Fokus, bringen deinen Kreisl...
61: Eiweiß: Dein Schlüssel zu Sättigung, Wohlfühlgewicht & Leichtigkeit
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse
Hier kommst du zum Ticket für das intumind-Festival im September:
www.intumi...
60: Übergewicht & Essverhalten – was Genetik damit zu tun hat
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse
Hier kommst du zum Ticket für das intumind-Festival im September:
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59: Körperbild & Diäten: Was Social Media mit Dir macht
Alle Infos zum kostenlosen Online-Live-Workshop "Endlich Heißhungerfrei - Emotionales Essen verstehen. Heißhunger auflösen. Leichter werden und leben....
58: Hochsensibilität verstehen: Ernährung und Selbstfürsorge für Dich
Alle Infos zum Festival: www.intumind.de/10jahre
Alle Infos zum kostenlosen Online-Live-Workshop "Endlich Heißhungerfrei - Emotionales...
57: Genial Ernährt leicht gemacht - Tipps einer Ärztin
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse
Teilnahme am Gewinnspiel über das Instagram Reel zu dieser Podcastfolge. Kom...
56: Geburtstags-Q&A - Über Wechseljahre, Intuition und intumind
Hier gibt's mehr Infos zum Festival im September: www.intumind.de/10jahre
In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiern wir den 1. Geburtstag des „...
55: Abnehmen mit Kohlenhydraten - Darum sind sie wichtig
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse
In dieser neuen Podcastfolge geht es um Kohlenhydrate und warum sie für dein...
54: Nährstoffe, Gesundheit & Wechseljahre – das solltest du wissen
Hier der empfohlene Link: www.intumind.de/podcast-leicht
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, warum gesunde Ernährung allein oft nicht ausr...
52: Heißhunger verstehen & verhindern – ganzheitlich & intuitiv
Im Podcast genannte Links:
- Leicht testen: www.intumind.de/podcast-leicht
- Anti-Heißhunger-Audios: www.intumind.de/heisshunger
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4‑7‑8 Atmung: In 60 Sekunden raus aus dem Stressmodus
In dieser neuen Podcastfolge lernst du die kraftvolle 4‑7‑8 Atemtechnik kennen – ein einfaches Tool, das dir hilft, Stress abzubauen, dein Nervensyste...
51: Gesellschaftlicher Druck beim Essen: So bleibst du bei dir
Im Podcast genannter Link: www.intumind.de/podcast-ebook
Fühlst du dich oft missverstanden, wenn du beim Essen andere Entscheidungen triffst als...
50: Laufen anfangen: Wie du als Anfängerin motiviert startest
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse
Hast du das Gefühl, du kommst einfach nicht in Bewegung? Zwischen Hormonschwa...
49: Gesunde Ernährung trotz Stress: So geht’s wirklich
Im Podcast genannter Link: www.intumind.de/podcast-leicht
In dieser neuen Podcastfolge erfährst Du, wie gesunde Ernährung auch in stress...
48: Mehr Gemüse essen: Alltags-Tipps, die wirklich funktionieren
Im Podcast empfohlener Link: www.intumind.de/podcast-selbsttest
Fühlst du dich oft aufgebläht, müde oder kämpfst mit Heißhunger? Vielleicht vers...