Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
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Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
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Devo pausar a natação para ganhar músculo e melhorar no tênis?
Um ouvinte conta que, aos 68 anos, é ativo, faz natação, academia e voltou ao tênis após liberação médica. Ele diz que o personal sugeriu mais muscula...
Como adaptar a atividade física para quem usa canetas emagrecedoras
Cássia Godoy conversa com o doutor Alexandre Câmara, médico endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês de São Paulo, e com a publicitária Cristiana Ta...
Histórico familiar define como vamos envelhecer?
Uma ouvinte pergunta se quem tem casos de doenças na família terá o mesmo caminho. Ela quer saber até que ponto hábitos saudáveis conseguem mudar esse...
É possível recuperar massa muscular após a hipercalemia?
Um ouvinte conta que, no ano passado, teve hipercalemia e perdeu 13 kg de massa muscular em 30 dias. Ele pergunta se é possível recuperá-la. Eduardo R...
Qual creatina tomar a partir dos 60 anos?
Um ouvinte de 61 anos conta que treina em casa. Ele pergunta qual creatina pode tomar e a quantidade. Eduardo Rauen afirma que o suplemento é um aliad...
Caminho da Fé: quais alimentos priorizar durante uma caminhada de 600 km?
Um ouvinte conta que pretende fazer o Caminho da Fé, uma caminhada de 600 km durante 25 dias, de Minas Gerais até o Santuário Nacional de Aparecida, e...
'Exageros pontuais' na alimentação podem atrapalhar a evolução na academia?
Uma ouvinte conta que treina três vezes por semana. Ela pergunta se um 'exagero pontual' na alimentação pode prejudicar a evolução na academia. Saiba...
Ginástica rítmica: o esporte que mistura força, flexibilidade, coordenação e expressão artística
No Bem-Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com Sandra Soares, professora de educação física, coordenadora e treinadora de ginástica rítmica do Cl...
Quais exercícios recomendados para fortalecer o joelho?
Eduardo Rauen explica alguns exercícios fundamentais com a fisioterapia. Também fortalecer a musculatura no entorno, como na panturrilha, o que faz do...
Quando é recomendado parar de tomar creatina?
Um ouvinte conta que vai à academia quatro vezes por semana e caminha 5 km por dia. Ele quer saber mais sobre o uso de creatina. Saiba a resposta de E...
Qual é a maneira correta de tomar whey protein e creatina?
Uma ouvinte ingere 2 scoops (23g de proteína) de uma vez na vitamina, mas o pai divide as doses ao longo do dia. Ela quer saber se essa divisão dá os...
Como definir séries e repetições e medir ganho de massa magra?
Uma ouvinte conta que treina de 3 a 4 vezes por semana para fortalecer joelhos, quadril e ombro e quer perder 2 kg. Ela pergunta qual a melhor orienta...
Hérnia umbilical e musculação: quais exercícios evitar?
Um ouvinte frequenta a academia regularmente e, recentemente, descobriu uma hérnia umbilical. Ele pergunta quais exercícios de musculação deve evitar....
Como a atividade física pode ajudar na saúde mental
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Karina Ratano, médica do esporte do Einstein Hospital Israelita, e com o doutor Jair Mar...
Como compensar as poucas horas de sono durante a noite?
Eduardo Rauen destaca que é preciso avaliar como tentar otimizar o déficit de sono ao longo do dia. Ele destaca a necessidade de descanso ao longo do...
Overtraining: como evitar o excesso de treino?
Uma ouvinte faz treino de força, mas diz que não consegue mais evoluir a carga e intensidade. Ela pergunta o que deve fazer para evitar o 'overtrainin...
Consumir álcool atrapalha o ganho de massa muscular?
Uma ouvinte conta que treina cinco dias na semana, mas tem dificuldade para ganhar massa muscular por causa da idade e da menopausa. Ela diz ainda que...
Suor intenso durante o treino significa maior queima de gordura?
Um ouvinte pergunta se o suor intenso significa maior queima de gordura durante a atividade física. Ele também quer saber se suar durante o sono ajuda...
Aeróbico em excesso pode causar perda de massa muscular?
Uma ouvinte treina musculação cinco vezes por semana e adicionou aeróbico intenso três vezes para eliminar gordura abdominal. Ela conta que perdeu trê...
As vantagens da yoga online
A prática, que ganhou muitos adeptos na época da pandemia de covid-19, se popularizou. Cássia Godoy conversa com o instrutor Zé Ioga, e com Vivian Fra...
Hérnia de disco cervical: dá para evitar crises com exercícios em casa?
Uma ouvinte pede orientações para o cunhado de 40 anos, que tem hérnia de disco cervical e histórico recente de crises intensas de dor. Como ele mora...
Mais treino ou mais descanso: o que ajuda a perder peso?
Um ouvinte conta que perdeu 18 kg em um ano, mas ainda faltam 5 kg para atingir a meta pessoal. Ele mantém uma rotina de musculação três vezes por sem...
O que tomar para ter mais disposição no treino?
Uma ouvinte conta que está acima do peso e retomou a academia por recomendação médica. Ela diz que tem uma rotina de trabalho exaustiva e quer saber o...
Exercícios de força com elásticos podem substituir a academia?
Um ouvinte conta que faz exercícios de força três vezes por semana e pergunta se essas atividades substituem o que ele faria na academia. Saiba a resp...
Subir escadas ajuda no tratamento do joelho?
Uma ouvinte rompeu o Ligamento Cruzado Anterior há três anos e pergunta se subir 15 andares de escadas no escritório ajuda no tratamento. Ela seguia t...
Lipedema: o que precisamos saber sobre a doença?
Cássia Godoy conversa com o Dr. André Faria, endocrinologista, membro do Departamento de Lipedema da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade...
É possível emagrecer com poucas horas de sono à noite?
Uma ouvinte é profissional da saúde e mãe e conta que dorme mal à noite. Há cinco meses, mudou alguns hábitos e emagreceu 14 kg. Ela pergunta como oti...
Efeito platô: o que fazer quando o emagrecimento estagna?
Uma ouvinte conta que perdeu 3 kg ao eliminar açúcar e ultraprocessados, além de treinar de três a quatro vezes por semana. Ela diz, no entanto, que e...
Quais são os melhores exercícios para pacientes com obesidade mórbida?
Um ouvinte pergunta quais são os melhores exercícios na academia para paciente com obesidade mórbida. Eduardo Rauen afirma que a escolha da atividade...
Como eliminar gordura abdominal?
Um ouvinte conta que, com exercícios e dieta, perdeu 4 kg em quatro meses. Ele diz que não consegue perder a barriga, apesar do emagrecimento, e pergu...
Cafeína anula o efeito da creatina?
Uma ouvinte pergunta se a cafeína anula o efeito da creatina, e também se há problema em consumir o produto à noite. Eduardo Rauen explica.
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Qual influência dos níveis de ferritina na mulher na menopausa?
Uma ouvinte pergunta sobre a influência dos níveis de ferritina em mulheres na menopausa. Segundo Eduardo Rauen, esse fator se torna ainda mais import...
Qual especialista procurar para tratar fraqueza na perna?
Um ouvinte de 86 anos conta que faz caminhada e musculação. Nos últimos meses, tem sentido fraqueza na perna esquerda, que não foi resolvida com fisio...
Menopausa dificulta emagrecimento?
Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte que relata dificuldade para emagrecer desde que começou a menopausa.
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Fenômeno 'Hulkito': corpo de Hulk e perna de mosquito
Um ouvinte quer entender o fenômeno 'Hulkito', que ele explica ser o corpo de Hulk - do super-herói -, mas com perna de mosquito. Ou seja, pessoas com...
Como manter o abdômen definido?
Um ouvinte pede orientação prática sobre como ajustar a alimentação e quais exercícios priorizar para atingir o objetivo de manter o abdômen definido....
Diferença entre repetições e pesos utilizados em exercícios 'de perna' está no estimula do músculo
A dúvida da vez é relacionada a um exercício de perna com caneleira. O ouvinte que saber se há diferença ao realizar a mesma atividade nos seguintes c...
Bicicleta ergométrica é opção de atividade sem forte impacto para sair do sedentarismo e emagrecer
Eduardo Rauen dá sugestões ao ouvinte que pretende comprar uma bicicleta ergométrica, pois quer emagrecer e sair do sedentarismo. Ele conta, por mensa...
Energético zero açúcar não é vilão na perda de peso, mas dose alta de cafeína pode causar complicações
Eduardo Rauen tira a dúvida do ouvinte Alberico. Ele quer saber se o consumo de energéticos, mesmo sendo zero açúcar, inflama o corpo e prejudica o pr...
Treino na madrugada: corrida intercalada, caminhada e academia são suficientes?
Eduardo Rauen responde que o treino da madrugada do ouvinte é excelente e, em volume, está acima do que a maioria das pessoas faz. Comentarista destac...